Смартфон перед сном не вредит детям: выводы австралийских ученых

Гаджеты в постели перестали быть однозначным злом для детского здоровья. Масштабный анализ данных четырех тысяч добровольцев показал, что вечернее время с телефоном почти не портит качество сна и не мешает организму восстанавливаться, если это не превращается в бесконтрольное ночное бдение.

Исследователи из Университетов Дикина и Квинсленда проанализировали данные 25 научных работ, охвативших более 4500 участников в возрасте от трех до 25 лет. Ученые детально изучили, как экранное время коррелирует со скоростью засыпания, частотой ночных пробуждений и общим качеством отдыха. Выяснилось, что использование устройств может немного сдвинуть время отхода ко сну, но практически не влияет на его глубину и восстановительную функцию. При этом формат активности — будь то видеоигры, социальные сети или просмотр роликов — не играет решающей роли в итоговом самочувствии ребенка.

Долгое время главной угрозой считалось синее излучение экранов, которое якобы блокирует выработку мелатонина и бесповоротно ломает биологические часы. Новые данные указывают на избирательность этого процесса и его зависимость от индивидуальных особенностей психики. По словам руководителя проекта Мэтью Бурка, для части детей гаджеты действительно становятся лишним стимулом, мешающим уснуть, однако другим они помогают снять дневной стресс и расслабиться. Универсального запрета, который был бы одинаково эффективен для каждого, не существует.

Авторы работы указывают, что их выводы не оправдывают бесконтрольный ночной серфинг. Если смартфон заставляет ребенка регулярно засиживаться до глубокой ночи и это сказывается на его продуктивности, родителям необходимо вмешаться в ситуацию. Однако в остальных случаях советуют ориентироваться не на абстрактные страшилки о вреде технологий, а на реальное самочувствие конкретного подростка. Если режим остается стабильным, смартфон может оставаться безопасной частью привычного вечернего ритуала.