Нерегулярный сон в два раза повышает риск инфаркта

Попытки лечь спать в разное время в сочетании с дефицитом отдыха удваивают вероятность сердечно-сосудистых катастроф. К такому выводу пришли ученые из Университета Оулу, проанализировав данные более трех тысяч человек. Исследование, опубликованное в BMC Cardiovascular Disorders, указывает на критическую важность предсказуемого режима для здоровья сердца в среднем возрасте.

Исследователи изучили привычки 3231 добровольца, родившегося в 1966 году. В 46 лет участники неделю носили датчики, фиксирующие время отхода ко сну и длительность отдыха. Наблюдения за состоянием их здоровья продолжались более десяти лет. Выяснилось, что именно нестабильный график укладывания в кровать становится главным фактором риска для развития инфарктов и инсультов, требующих экстренной помощи. При этом нерегулярное время пробуждения такой прямой связи с сердечными заболеваниями не показало.

Постдокторант Лаура Науха подчеркнула, что работа впервые детально разделила влияние вариативности сна на разные показатели: время засыпания, пробуждения и середину цикла отдыха. Стабильный режим отражает общий ритм жизни и служит простым, но эффективным способом профилактики. В отличие от многих генетических факторов, на график сна большинство людей способны повлиять самостоятельно, что делает его ключевым инструментом в поддержании здоровья сердца.