Генетик объяснила связь между качеством сна и долголетием

Мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, выступает главным регулятором суточных ритмов. Этот гормон управляет активностью множества генов и белков, координируя восстановление клеток. Чтобы эти механизмы работали без сбоев, организму необходима абсолютная темнота. Специалист рекомендует полностью исключать использование смартфонов и других источников света непосредственно перед сном, так как их излучение подавляет выработку гормона и препятствует глубокому восстановлению.

Вопрос влияния образа жизни на биологические процессы часто обрастает мифами. Ранее акушер-гинеколог Айнура Мамедова развеяла опасения о том, что стресс и бессонница могут быть единственной причиной ранней менопаузы. Хотя нарушения режима ухудшают самочувствие, доказанным фактором преждевременного истощения репродуктивной системы остается курение, а не случайные сбои в графике отдыха.